Pranayama ve Akış

Zihni merkezlemek ve bedeni hazırlamak için rehberli nefes çalışmasıyla başlayın. Erica daha sonra sizi Ashtanga Vinyasa'dan esinlenen bir akışa yönlendirir; hareket ve nefesi istikrarlı, odaklanmış bir dizide birleştirir.
Bu ders tutarlılığı, mevcudiyeti ve içsel farkındalığı vurgular. Güç ve esneklik zamanla gelişebilirken, gerçek uygulama yargılamadan gözlemlemek ve bedeninizin her gün neler yapabileceğini kutlamakta yatar.